Gratis Sagteware Vir Fitness Attitudes

Almal is gebore met 'n spesifieke tipe liggaam en liggaam vorm. Afhangende van jou genetika, sowel as jou oefening roetine en dieet, kan jou liggaam vorm nogal verskil van dié rondom jou. Nie almal hou van die tipe of vorm dat hulle gebore word met...

As jy 'n beginner, voer die 5-minute warm-up, dan doen 10 minute van die kardio binne jou opleiding sone op 'n RPE van 3. (RPE = Rating van waargenome inspanning). Elke keer as jy uitwerk, verhoog jou opleiding tyd deur 1-2 minute totdat jy 30-50...

Stilstaande oefening bikes bied al die voordele van 'n fiets ry. Hulle bied 'n goeie hart workouts, het baie minder impak op die knieë, heupe en ander gewrigte as loop of hardloop. Die meeste stilstaande bikes het handleiding of gerekenariseerde...

Terug Oefening Isometrics fokus op werk drie groot spiere: die laer rug (die erector spinae die twee toue van spiere op die rug verantwoordelik vir 'n goeie postuur en die mense wat die meeste lae rugpyn veroorsaak) die boonste en Midde terug...

Jy kan Isometrics gebruik wanneer gewig opheffing, deur die inkrimping van besondere spiere tydens 'n hysbak. Dieselfde geld vir liggaamsmassa oefeninge. Asemhaling tydens isometriese is ook baie belangrik. Jy moet nooit jou asem in Arm Oefening...

Die Isometriese Maag flattener: Sit regop en reguit in jou stoel. Inasem diep en suig in jou maag so hard as wat jy kan. Nou gespanne jou maag hard, asof gereed vir 'n punch steeds hou dit gesuig. Jy voel dat digtheid, 'n effense pylkoker in die...

Vertikale Lê Leg Thrust: 1. Lig jou bene totdat jou voete is bo jou pelvis; fokus op kontrakterende die abdominale. 2. Thrust jou hakke aan die plafon, asem uit, hou kontraktering die abdominale, die verhoging van die pelvis uit die wieg van jou vuiste....

Basale metaboliese tempo is die minimale hitte vereiste nodig is om lewe te onderhou in 'n rustende individu. Kom ons kyk na 'n paar faktore wat BMR beïnvloed: Ouderdom: In die jeug, die BMR is hoër; ouderdom bring minder maer massa en vertraag...

Atkins Dieet program is 'n lae-carb, hoë proteïen eetplan waarin verfynde koolhidrate is nie toegelaat nie. Daar is drie basiese fases: Induksie, Deurlopende gewigsverlies en onderhoud. Die doel van die aanvanklike 14-dag-induksie fase van die dieet...

Dit is belangrik om jou workouts beplan rondom aktiwiteite wat jy geniet, en ook om die oefening af wissel so ver as moontlik te maak. As jy nie hou hardloop, kies aktiwiteite wat jou beter wil. Die meer entoesiasties jy is oor 'n aktiwiteit, hoe meer...