Gratis Gesondheid en fiksheid sagteware Vir Fitness Attitudes

As jy 'n beginner, voer die 5-minute warm-up, dan doen 10 minute van die kardio binne jou opleiding sone op 'n RPE van 3. (RPE = Rating van waargenome inspanning). Elke keer as jy uitwerk, verhoog jou opleiding tyd deur 1-2 minute totdat jy 30-50...

Stilstaande oefening bikes bied al die voordele van 'n fiets ry. Hulle bied 'n goeie hart workouts, het baie minder impak op die knieë, heupe en ander gewrigte as loop of hardloop. Die meeste stilstaande bikes het handleiding of gerekenariseerde...

Terug Oefening Isometrics fokus op werk drie groot spiere: die laer rug (die erector spinae die twee toue van spiere op die rug verantwoordelik vir 'n goeie postuur en die mense wat die meeste lae rugpyn veroorsaak) die boonste en Midde terug...

Jy kan Isometrics gebruik wanneer gewig opheffing, deur die inkrimping van besondere spiere tydens 'n hysbak. Dieselfde geld vir liggaamsmassa oefeninge. Asemhaling tydens isometriese is ook baie belangrik. Jy moet nooit jou asem in Arm Oefening...

Vertikale Lê Leg Thrust: 1. Lig jou bene totdat jou voete is bo jou pelvis; fokus op kontrakterende die abdominale. 2. Thrust jou hakke aan die plafon, asem uit, hou kontraktering die abdominale, die verhoging van die pelvis uit die wieg van jou vuiste....

Basale metaboliese tempo is die minimale hitte vereiste nodig is om lewe te onderhou in 'n rustende individu. Kom ons kyk na 'n paar faktore wat BMR beïnvloed: Ouderdom: In die jeug, die BMR is hoër; ouderdom bring minder maer massa en vertraag...

Atkins Dieet program is 'n lae-carb, hoë proteïen eetplan waarin verfynde koolhidrate is nie toegelaat nie. Daar is drie basiese fases: Induksie, Deurlopende gewigsverlies en onderhoud. Die doel van die aanvanklike 14-dag-induksie fase van die dieet...

Dit is belangrik om jou workouts beplan rondom aktiwiteite wat jy geniet, en ook om die oefening af wissel so ver as moontlik te maak. As jy nie hou hardloop, kies aktiwiteite wat jou beter wil. Die meer entoesiasties jy is oor 'n aktiwiteit, hoe meer...

Die stadiger jy gewig, hoe meer waarskynlik jy verloor vet en nie spiere verloor. As jy 'n hoë vlak van die liggaam vet, of jy het nog nooit in staat om suksesvol te verloor vet was, moet jy oorweeg probeer 'n program wat nie net fokus op die...

Glycemic Index en gewigsverlies is 'n posisie van koolhidrate op grond van hul onmiddellike effek op die bloed suiker vlakke. Dit vergelyk voedsel gram vir gram koolhidrate. Glycemic Index en gewigsverlies geledere koolhidrate op 'n skaal van 0...