Foods te geniet Fase I
Bees: Lean snitte soos lende (insluitend grond), ossenhaas.
Pluimvee (sonder vel): Cornish hen, kalkoen spek, kalkoen bors, hoender bors.
Seekos: Alle vorme van vis en skulpvis.
Vark: Gekookte ham, Kanadese spek, ossenhaas.
Veal: Chop, kotelet, top ronde.
Middagete vleis: Fatfree of lae-vet.
Kaas (vetvrye of lw vet): American, Cheddar, collage kaas, room
kaas plaasvervanger (suiwel gratis), feta.
Neute: grondboontjiebotter, 'grondboontjies, pekanneute, pistache.
Eiers: Hele eiers is nie beperk tensy anders voorgeskryf deur jou dokter. Gebruik
eierwitte en eier plaasvervanger as hy wil.
Tofu: Gebruik sagte, lae-vet, of die lig rasse.
Groente en peulgewasse: artisjokke, aspersies, bone en peulgewasse, broccoli,
blomkool, seldery, komkommer, eiervrug, blaarslaai, sampioene, spinasie,
tamaties, courgette.
Vette: Canola en olyfolie.
Speserye en geurmiddels: All geurmiddels dat geen bygevoegde suiker, sous bevat,
botter ruikers, peper.
Lekkers (limiet tot 75 kalorieë per dag): Chocolate poeier (geen suiker bygevoeg),
kakaopoeier (tipe bak), hard candy, suiker plaasvervanger (alle suiker vrye, tensy
anders vermeld).
Kosse om te vermy
Bees: Borsstuk, lewer, rib steaks, ander vetterige sny.
Pluimvee: Hoender vlerke, dye en bene, Turkye vlerke, eend, gans, pluimvee
produkte (verwerk).
Vark: Honey-gebakte ham.
Veal: bors.
Kaas: Brie, Edam, al full-vet.
Groente en peulgewasse: Gars, beet, swart-eyed peas, wortels, mielies, Pinto
Kommentaar nie gevind